కేన్సర్ ను నివారించే పోషకాహారం-2

ఒకే రకమైన ఆహారాన్ని తీసుకోవడం వల్ల మన శరీరానికి అవసరమైన పోషకపదార్ధాలు అందవు. కనుక రకరకాల పోషక విలువలున్న ఆహారం తీసుకోవడం మంచిది. మసాలాలు వేసిన ఆహారం ఎంత రుచిగా ఉన్నా.. దానికి జోలికి పోకుండా ఉండటం ఉత్తమం. మసాలా వంటకాలు కేన్సర్ ను పెంచుతాయి. మితంగా తీసుకునే కూరగాయల భోజనం కేన్సర్ ను తగ్గిస్తుంది.

                  భోజనం తర్వాత పండ్లు తీసుకోవడం పాశ్చాత్యుల సంస్కృతి అని కొందరి భావన. కానీ ఇది తప్పు పండ్ల ప్రాధాన్యాన్ని అందరూ గుర్తించారు. పచ్చటి ఆకుకూరల్లో యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ ఆరోగ్యానికి మంచిది. పండ్లు, కూరగాయలు తీసుకుంటే ధాన్యంలో నష్టపోయిన పోషక విలువలు లభ్యమౌతాయి. మత్తుపానీయాలు, ధూమపానం కాలేయ కేన్సర్ కు దారితీస్తాయి. కాబట్టి అవి కూడా మానేయాలి.